Dasar panggul

Perawatan & Diagnostik Dasar Panggul di Chunni Ganj, Kanpur

Dasar panggul

Dasar panggul juga dikenal sebagai Diafragma Panggul. Ini terstruktur dengan serat otot otot levator ani dan coccygeus yang terletak di bawah panggul. Otot piriformis dan otot obturator internus membentuk dinding panggul di mana dasar panggul berada. Dasar panggul terdiri dari diafragma panggul, membran perineum, dan kantung perineum dalam. Kata diafragma panggul sering digunakan secara bergantian dengan dasar panggul.

Struktur dasar panggul

Diafragma panggul adalah struktur berbentuk kubah yang terdiri dari otot levator ani dan otot tulang ekor di setiap sisinya. Struktur pada posisi anterior terdiri dari bukaan berbentuk U yang disebut hiatus urogenital yang memungkinkan alat urogenital menempelkan dasar panggul ke perineum di bawahnya. Pada pria, ini adalah saluran uretra, sedangkan pada wanita adalah saluran uretra dan vagina melalui lubangnya.

3 set otot serabut levator ani antara lain: -

• Pubococcygeus
• puborektalis
• Iliococcygeus

Pubococcygeus yang meluas ke coccygeus di bagian belakang panggul. Serabut anterior tulang ekor melingkari dan melapisi prostat pada pria dan area vagina pada wanita. Serabut ini terbagi membentuk levator prostat pada ales dan pubovaginall pada wanita.

Otot puborectalis membentuk selempang di sekitar ujung bawah saluran pencernaan. Ini menggabungkan dari sisi kiri dan kanan panggul di belakang persimpangan anorektal. Mereka berasal dari pubis dan memiliki fungsi penting dalam menjaga sudut anorektal.

Otot serabut posterior ketiga levator ani adalah otot iliococcygeus. Mereka juga terdapat di sisi kiri dan kanan panggul. Coccygeus terletak di bagian posterior daerah panggul terdiri dari tendon otot yang berasal dari tulang belakang iskiadika hingga tepi lateral tulang ekor dan sakrum.

Otot-otot ini membentuk sebagian besar diafragma panggul. Pubococcygeus yang merupakan bagian utama dari otot levator ani dapat patah atau rusak pada wanita saat melahirkan. Karena adanya jalan lahir pada wanita, rongga panggul pada wanita biasanya lebih lebar dan besar dibandingkan pada pria.

Dasar panggul juga terdiri dari selaput perineum dan kantong perineum dalam. Di bagian bawah diafragma panggul terdapat selaput yang disebut membran perineum. Ini adalah struktur wajah tebal berbentuk segitiga yang menempel di sepanjang

lengkung kemaluan sedangkan di bagian belakang terdapat batas posterior bebas yang tidak melekat pada apapun.

Membran ini memberikan perlekatan pada akar genitalia eksterna. Ini juga terdiri dari dua lubang- Lubang Uretra dan Lubang Vagina pada wanita sedangkan pada pria, hanya ada Lubang Uretra.

Kantong Perineum Dalam merupakan kapsul wajah yang terletak di atas selaput perineum, berisi beberapa lapisan otot rangka yang berbeda pada pria dan wanita.

Fungsi Dasar Panggul

Ada beberapa fungsi dasar panggul yang mendasar namun penting yang meliputi: -

• Dasar panggul adalah sekumpulan otot serat yang melindungi pembukaan kandung kemih dan rektum. Setiap kali ada tekanan ekstra saat batuk atau bersin, otot-otot ini berkontraksi untuk mencegah kebocoran ekstra dari uretra dan anus.
• Otot-otot ini memberikan dukungan pada organ panggul Anda melawan gravitasi dan jika ada tekanan ekstra pada area perut.
• Saat otot-otot ini melekat pada tulang panggul dan pinggul, otot-otot ini membentuk bagian penting dari inti Anda yang memberikan stabilitas pada area panggul Anda.
• Otot serat dasar panggul berfungsi sebagai pompa darah dan getah bening untuk panggul Anda. Ketiadaan sistem pompa ini dapat menyebabkan pembengkakan dan penonjolan pada area panggul.

Latihan untuk Dasar Panggul

Karena pentingnya fungsi dasar panggul bagi tubuh Anda, penting untuk menjaga dasar panggul Anda tetap aktif dan sehat. Ada beberapa latihan yang terbukti secara ilmiah yang harus Anda lakukan untuk menjaga daerah panggul Anda tetap kuat dan sehat.

• Senam kegel bertujuan mengencangkan otot panggul dengan menjaga otot tetap aktif dan utuh.
• Meremas dan Melepaskan otot panggul juga membantu mengencangkan dan memperkuat otot panggul. Gerakan cepat ini membuat otot panggul merespons dengan cepat.
• Pose jembatan membantu memperkuat area inti dan panggul dengan memberikan kekuatan pada bokong dan area perut.
• Squat membantu mengencangkan area panggul dan memberikan kekuatan inti dengan mengaktifkan otot serat panggul.

Kesimpulan

Struktur dasar panggul adalah inti tubuh Anda. Penting untuk menjaga daerah panggul Anda tetap aktif dan kuat. Mempraktikkan postur tubuh dan olahraga teratur dengan pola makan sehat yang tepat dapat memberikan keajaiban dalam membangun inti Anda.

Selain berolahraga, postur tubuh yang baik juga dapat membantu meningkatkan kekuatan area panggul Anda. Itu adalah bagian terpenting dari tubuh Anda. Anda harus mengambil langkah pencegahan untuk menjaga inti Anda tetap sehat dan bugar.

Minta janji temu di Rumah Sakit Apollo Spectra, Kanpur

Memanggil 1860-500-2244 untuk membuat janji