Name: Best Urology - Women's Health in Karol Bagh, Delhi
Address: Karol Bagh, Delhi
Telephone: 18605002244
Price range: ₹ 1000 - 2000
Rating: 4.6

Perawatan & Diagnostik Dasar Panggul di Karol Bagh, Delhi

Dasar panggul

Otot dasar panggul merupakan kumpulan otot yang membungkus kandung kemih dan rektum. Latihan otot dasar panggul adalah serangkaian latihan untuk memperkuat otot dasar panggul. Latihan otot dasar panggul, bila dilakukan dengan benar, dapat meningkatkan kemampuan buang air kecil secara signifikan. Pelatihan otot dasar panggul adalah spesialisasi ahli terapi fisik. Terapi fisik formal dapat membantu banyak orang.

Untuk mengetahui lebih lanjut, konsultasikan dengan dokter urologi terdekat atau kunjungi rumah sakit urologi terdekat.

Apa yang perlu kita ketahui tentang latihan dasar panggul?

Orang yang mengalami kondisi berikut dapat memperoleh manfaat dari latihan otot dasar panggul:

Wanita mengalami inkontinensia stres urin
Pria mengalami inkontinensia stres urin setelah operasi prostat
Orang yang mengalami inkontinensia tinja

Dalam latihan otot dasar panggul, Anda berpura-pura ingin buang air kecil lalu menahannya. Otot-otot yang mengatur aliran urin menjadi rileks dan menegang. Menemukan otot yang tepat untuk dikencangkan sangatlah penting.

Siapa yang memenuhi syarat untuk latihan ini?

Jika Anda mengalami inkontinensia stres, Anda harus segera mencari pertolongan medis — urin bocor pada inkontinensia stres ketika kandung kemih tiba-tiba mendapat banyak tekanan. Saat Anda batuk, tertawa, atau berolahraga, urin keluar tanpa disengaja. Penguatan otot dasar panggul dapat menyembuhkan inkontinensia stres.
Penyebab paling umum melemahnya otot dasar panggul adalah persalinan. Latihan untuk memperkuat otot dasar panggul setelah melahirkan dapat membantu mencegah inkontinensia stres di kemudian hari.

Kapan Anda perlu ke dokter?

Jika Anda mengalami inkontinensia urin atau masalah urologi lainnya, segera temui dokter. Meskipun senam Kegel dan dasar panggul dapat membantu kesehatan urologi, Anda harus selalu mencari nasihat medis jika Anda merasakan nyeri, gejala masalah, atau ketidaknyamanan.

Minta janji temu di Rumah Sakit Apollo Spectra, Karol Bagh, New Delhi.

Memanggil 1860 500 2244 untuk membuat janji.

Apa saja jenis-jenis latihan dasar panggul?

Selalu konsultasikan dengan spesialis sebelum memilih program latihan dasar panggul. Beberapa latihan penguatan dasar panggul yang umum meliputi:

Senam kegel: Latihan kegel atau otot panggul melibatkan kontraksi dan pelepasan otot dasar panggul. Jika Anda mengalami kebocoran kencing karena bersin, tertawa, melompat atau batuk atau jika Anda sering merasa ingin buang air kecil, Kegel dapat membantu.

Penjepit panggul: Lakukan posisi merangkak dengan pusar ditarik ke belakang menempel pada tulang belakang dan di antara tulang rusuk. Tahan selama tiga detik, lalu lepaskan. Lakukan dua set delapan repetisi.

Kemiringan panggul: Lutut Anda harus ditekuk saat Anda berbaring telentang di lantai. Sekarang kencangkan otot perut Anda dan tekuk sedikit panggul Anda untuk meratakan punggung Anda ke lantai. Ulangi dengan menahan hingga 10 detik, lalu lepaskan dan ulangi.

Pernafasan diafragma: Berbaring telentang dengan kaki ditekuk dan kedua tangan di bagian atas perut. Tarik napas perlahan dan hembuskan melalui mulut. Saat Anda menarik napas, tangan Anda di perut terangkat, dan saat Anda menarik napas, tangan Anda turun.

Apa manfaatnya?

Latihan kegel dan dasar panggul meningkatkan sirkulasi sistemik ke vagina dan dasar panggul, meningkatkan hasrat seksual dan membuat orgasme lebih mudah dicapai.
Anda dapat membangun kembali dan memperkuat otot dasar panggul dengan melakukan latihan dasar panggul secara teratur, sehingga memberi Anda kontrol yang lebih baik terhadap sistem saluran kemih dan meningkatkan kesehatan seksual Anda.

Apa risikonya?

Beberapa orang percaya bahwa meningkatkan jumlah pengulangan dan frekuensi latihan akan membantu. Sebaliknya, olahraga berlebihan dapat menyebabkan kelelahan otot dan peningkatan kebocoran urin.
Sangat penting untuk tidak berlebihan dalam latihan ini. Anda dapat membuat otot dasar panggul Anda tegang, sehingga mengakibatkan hasil yang buruk. Jika Anda bekerja dengan ahli terapi fisik dasar panggul, Anda mungkin dapat melakukan latihan ini dengan benar.
Jika Anda merasakan sakit di daerah perut atau punggung saat melakukan latihan ini, kemungkinan besar Anda salah melakukannya. Saat melakukan latihan ini, tarik napas dalam-dalam dan rilekskan tubuh Anda. Pastikan otot perut, paha, bokong, dan dada tidak kencang.

1. Bagaimana jika saya tidak yakin apakah saya melakukan senam dasar panggul dengan benar?

Anda harus melatih otot yang tepat. Dokter Anda mungkin merekomendasikan fisioterapis. Ia mungkin meminta Anda menyelesaikan latihan dasar panggul untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar.

2. Bagaimana cara menambahkan latihan dasar panggul ke dalam rutinitas harian Anda?

Anda bisa melakukan senam dasar panggul sederhana seperti mengencangkan otot dasar panggul sambil berdiri, duduk, mengangkat beban, batuk, dan tertawa. Namun, mintalah saran dari dokter.

3. Seberapa cepat saya bisa melihat hasil senam dasar panggul?

Pasien sering melihat perbaikan, seperti berkurangnya kontinensia urin, setelah tiga hingga enam minggu melakukan latihan dasar panggul secara teratur.