Kesehatan Payudara

Kesehatan Payudara

Dengan meningkatnya kejadian kanker payudara, kesehatan payudara telah menjadi masalah kesehatan utama belakangan ini. Berapapun usia seorang gadis, dia harus memiliki pengetahuan yang sehat tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan pada payudara. Mereka harus menyadari adanya perubahan pada tampilan normal payudara. Waspadai adanya benjolan di payudara dan hubungi dokter Anda. Wanita usia lanjut lebih mungkin mengalami masalah payudara. Dokter menyarankan pemeriksaan payudara rutin (mammogram) bagi mereka.

Ada banyak mitos seputar kesalahpahaman tentang kesehatan payudara. Beberapa kondisi normal yang sering salah sambung adalah-

• Sedikit perbedaan pada ukuran payudara.
• Satu payudara menggantung lebih dari yang lain.
• Payudara terasa sakit saat menstruasi.
• Rambut di sekitar puting.

Untuk menjaga kesehatan payudara, Anda harus mengikuti berbagai langkah sederhana. Pola makan yang baik dan olahraga teratur adalah keuntungan bagi kesehatan payudara Anda. Beberapa hal yang perlu diingat untuk memiliki payudara yang sehat adalah-

• Pertahankan Berat Badan yang Sehat- Berat badan yang sehat memainkan peran utama dalam memiliki payudara yang sehat. Mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Indeks massa tubuh yang tinggi (30 atau lebih) memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan orang lain dengan BMI lebih rendah. Seorang wanita yang telah berhasil mengalahkan kanker payudara dan memiliki BMI tinggi akan mempunyai risiko tinggi untuk penyakitnya kembali. Pilihlah pola makan sehat dengan banyak buah-buahan, sayuran, unggas, dan produk susu rendah lemak.
• Latihan rutin- Berolahraga setiap hari membantu dalam pencegahan banyak penyakit dan juga memberikan metabolisme yang lebih baik. Menurut sebuah penelitian, wanita yang rutin berolahraga memiliki peluang 25% lebih rendah terkena kanker payudara. Olah raga membantu tubuh berfungsi lebih baik dan mencegah obesitas. Olah raga membuat tulang menjadi sehat dan Anda dapat dengan mudah melawan berbagai penyakit. 
• Mengurangi Asupan Alkohol- Wanita yang minum alkohol secara teratur mempunyai risiko lebih tinggi terkena masalah payudara. Tingginya jumlah alkohol per hari pada akhirnya akan memicu berbagai penyakit termasuk kanker payudara. Jika perlu, coba batasi diri Anda hanya dengan satu gelas per hari.
• Menyusui- Kita semua sadar bahwa menyusui sangat penting bagi bayi. Namun, hal yang sama juga berlaku bagi para ibu. Menurut penelitian, ibu menyusui memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Selain itu, ibu yang menyusui lebih dari 1 tahun mendapatkan manfaat lebih dibandingkan ibu yang menyusui dalam jangka waktu lebih pendek.
• Mengonsumsi Vitamin D- Vitamin D memiliki hubungan khusus dengan kesehatan payudara. Penelitian membuktikan bahwa wanita dengan vitamin D rendah memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara. Selain itu, wanita yang pernah sembuh dari kanker payudara, namun menderita kekurangan vitamin D juga berisiko kambuhnya penyakit tersebut. Matahari adalah sumber Vitamin D terbaik. Jika terjadi kekurangan vitamin D, Anda dapat meminta suplemen dari dokter.
• Dukung payudara Anda- Payudara harus mendapat dukungan yang tepat agar tidak menggantung atau meregang. Diperlukan ukuran bra yang tepat. Namun banyak wanita yang salah memakai ukuran. Oleh karena itu, Anda harus memiliki pengetahuan yang tepat tentang ukuran Anda. Selain itu, gantilah bra Anda secara teratur karena bra tersebut akan aus setelah beberapa waktu.
• Diagnosa- Pemeriksaan rutin diperlukan untuk memiliki payudara yang sehat. Anda dapat dengan mudah menghubungi dokter yang akan memberikan pemeriksaan payudara. Anda harus sadar diri terhadap payudara Anda. Ada berbagai teknik pemeriksaan mandiri untuk memeriksa adanya benjolan atau kelainan pada payudara normal.

Kapan Harus ke Dokter?

Anda harus menghubungi dokter Anda jika terjadi ketidakteraturan atau perubahan yang tidak biasa pada payudara. Alasan harus menghubungi dokter adalah-

• Benjolan apa pun di payudara yang baru Anda alami.
• Jika terjadi pembengkakan di sekitar payudara, ketiak, atau tulang selangka.
• Payudara atau puting gatal.
• Darah keluar dari putingnya.

Anda dapat dengan mudah membuat janji temu di Rumah Sakit Apollo untuk pemeriksaan rutin payudara Anda.

Minta janji temu di Rumah Sakit Apollo Spectra

Memanggil 1860-500-2244 untuk membuat janji

Kesimpulan

Kesehatan payudara adalah masalah serius yang menjadi pertimbangan setiap gadis atau wanita. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan payudara. Yang paling penting adalah pola makan yang benar dan olahraga dengan pemeriksaan rutin. Jika terjadi perubahan pada payudara, Anda harus menghubungi dokter.