Cara Mengurangi Risiko Penyakit Pembuluh Darah

Penyakit pembuluh darah biasanya mempengaruhi aliran darah dengan mempengaruhi arteri dan/atau vena. Pembuluh darah mungkin menyempit atau tersumbat. Terkadang, katup di vena bisa rusak. Berkurangnya atau berubahnya aliran darah berdampak negatif pada seluruh organ tubuh karena organ-organ tersebut bergantung pada darah untuk mendapatkan nutrisi dan oksigen, dll. Tiga penyakit pembuluh darah utama adalah serangan jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah perifer. Ketiganya dapat dikaitkan dengan penyebab umum – penumpukan plak yang terdiri dari zat lemak, kolesterol, limbah seluler, dll. Dan kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis. Aterosklerosis adalah penyakit pembuluh darah kronis yang mempengaruhi banyak pembuluh darah utama. Penyakit ini dapat mempengaruhi arteri ke otak (karotis), ke jantung (koroner), dan bahkan arteri perifer. Penyakit ini bahkan lebih berbahaya karena perkembangannya sangat pesat. Jadi, daripada mengatasinya begitu penyakit tersebut terjadi, kita harus mencoba mengurangi risiko penyakit pembuluh darah.

Untuk menganalisis dengan tepat apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko penyakit pembuluh darah, kita perlu melihat potensi penyebabnya, beberapa di antaranya tertulis di bawah ini:

• Merokok tidak hanya dikaitkan dengan penyebab penyakit pembuluh darah, tetapi juga mempercepat perkembangan aterosklerosis. Ini juga mengurangi jumlah aliran darah. Merokok terlalu banyak juga dapat menyebabkan darah Anda mengental yang lagi-lagi membuat darah sulit melewati arteri dengan kecepatan dan tekanan yang ideal.
• Jika Anda tidak menderita diabetes, Anda sebaiknya memeriksakan kadar glukosa Anda sebagai tindakan pencegahan untuk memastikan tidak ada masalah laten yang dapat menjadi lebih buruk di kemudian hari. Ada kasus di mana glukosa tidak cukup tinggi untuk menyebabkan diabetes namun cukup tinggi sehingga menimbulkan kekhawatiran. Dalam kasus seperti itu, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengontrol gula dalam makanan Anda. Dianjurkan juga untuk melakukan pemeriksaan rutin.
• Jika Anda memang menderita diabetes, semakin tinggi kadar glukosa dalam tubuh Anda dapat mempercepat proses aterosklerosis. Jadi, penting bagi pasien diabetes untuk mengikuti pengobatannya dengan benar dan memantau asupan gulanya.
• Pembacaan tekanan darah yang sempurna adalah 120/80 tetapi ada penyimpangan tertentu yang diterima. Namun, lebih dari itu, dalam skala yang lebih tinggi, Anda mungkin menderita hipertensi. Hipertensi juga dapat mempercepat proses aterosklerosis. Jika Anda memang menderita tekanan darah tinggi, Anda harus melakukan pemeriksaan rutin untuk memeriksa apakah obat yang Anda minum dapat menjaga tekanan darah Anda.

Untuk meminimalkan risiko penyakit pembuluh darah, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:

• Jika Anda merokok, berhentilah merokok. Anda dapat meminta bantuan ahli medis untuk menghilangkan kecanduan Anda karena ini jauh lebih mudah daripada hidup dengan penyakit pembuluh darah
• Pola makan seimbang sangat membantu Anda tetap sehat dan aman. Jika Anda mengatur asupan makanan dengan benar, Anda dapat dengan mudah mengontrol faktor-faktor lain seperti kolesterol, tekanan darah, diabetes, dan obesitas, yang semuanya dapat mempercepat pertumbuhan aterosklerosis.
• Lemak apa pun yang menyumbat arteri pada akhirnya akan membahayakan Anda dan bisa menjadi hal yang serius seperti memicu serangan jantung. Kurangi asupan lemak yang tidak perlu seperti lemak trans yang dapat disimpan sebagai 'kolesterol jahat'. Pastikan Anda aktif. Meskipun Anda tidak ingin berolahraga, tetaplah bergerak.
• Faktor risiko utama bagi tubuh Anda adalah tekanan darah Anda. Usahakan untuk menjaga tekanan darah Anda pada tingkat normal dan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, minumlah obat Anda dengan benar. Pastikan Anda mendapatkan nomor yang benar dan menyimpannya.
• Jangan terlalu stres dan selalu ingat untuk mengejar waktu tidur Anda. Selain itu, jika Anda minum alkohol, pantau asupan alkohol Anda agar Anda tidak meminumnya dalam jumlah yang berbahaya.