Jenis latihan apa yang harus dilakukan setelah operasi tulang belakang?

Rehabilitasi fisik penting setelah segala jenis operasi tulang belakang. Salah satu rintangan terbesar yang dapat dihadapi seseorang setelah cedera tulang belakang adalah untuk mendapatkan kembali kehidupannya. Tulang belakang adalah salah satu bagian tubuh Anda yang paling sensitif namun terkuat. Ini tidak hanya menopang kerangka tubuh Anda tetapi juga mengarahkannya dalam hal fungsi baik secara mental maupun fisik.

 

Tulang belakang anda terbagi menjadi 3 segmen utama berdasarkan posisinya di punggung anda, segmen atas tulang belakang anda yang menahan leher anda dan memungkinkannya untuk bergerak & berputar disebut tulang belakang leher, di bawah tulang belakang leher anda adalah tulang belakang dada yang menutupi tubuh anda. batang tubuh. Dan di bawah tulang belakang dada Anda terdapat tulang belakang lumbal yang membantu Anda membungkuk.

 

Jika Anda mengalami cedera di bagian mana pun dari tulang belakang Anda, kemungkinan besar fungsi normal Anda akan terganggu akibat dampak cedera tersebut. Mulai dari nyeri di punggung atau gangguan kognitif hingga hilangnya fungsi motorik, Anda mungkin mengalami gejala tergantung pada segmen tulang belakang yang mengalami cedera.

 

Rehabilitasi adalah proses mengembalikan keadaan normal setelah operasi tulang belakang, dengan bantuan terapis terlatih. Perawatan Anda akan tergantung pada jenis cedera yang Anda derita. Berikut beberapa latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meningkatkan mobilitas dan pemulihan yang lebih baik.

 

Anda harus ingat bahwa Anda harus cerdas dan melakukannya secara perlahan dan mantap karena satu langkah yang salah dapat memperburuk kondisi Anda. Latihan-latihan ini adalah rekomendasi umum tanpa memperhitungkan riwayat kesehatan spesifik atau kondisi tulang belakang Anda. Kami menyarankan Anda berkonsultasi juga dengan dokter bedah Anda.

 

Beberapa latihan untuk mobilitas yang lebih baik

 

Berjalan: Jalan kaki sejauh ini merupakan salah satu latihan paling efektif untuk mobilitas yang lebih baik setelah operasi tulang belakang. Anda tidak boleh membatasi diri pada istirahat di tempat tidur. Sebaliknya, mulailah bergerak dan berjalan setelah dokter bedah Anda menyatakan Anda sehat untuk melakukannya.

 

Regangkan paha belakang: Lima tendon di bagian belakang lutut Anda dikenal sebagai paha belakang, yang bila menjadi tegang dapat menyebabkan nyeri punggung. Latihan yang meregangkan paha belakang agar kendur dan fleksibel dapat membantu Anda kembali melakukan aktivitas rutin lebih cepat.

 

Fisioterapi: Tergantung pada operasi Anda, fisioterapis Anda akan mengembangkan program latihan yang disesuaikan secara individual. Ini termasuk latihan yang akan memberikan kekuatan yang paling bermanfaat bagi tulang belakang Anda, dalam berbagai kondisi.

 

Pompa Pergelangan Kaki: Berbaring telentang, gerakkan pergelangan kaki ke atas dan ke bawah, ulangi sebanyak 10 kali.

 

Slide Tumit: Berbaring telentang, tekuk perlahan, dan luruskan lutut- ulangi 10 kali.

 

Kenaikan Kaki Lurus: Berbaring telentang dengan satu kaki lurus dan satu lutut ditekuk. Kencangkan otot perut untuk menstabilkan punggung bawah Anda. Perlahan angkat kaki lurus ke atas sekitar 6 hingga 12 inci dan tahan selama 1 hingga 5 detik. Turunkan kaki secara perlahan dan ulangi sebanyak 10 kali.

 

Berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan setelah operasi tulang belakang. Kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan terapis dan ahli bedah Anda sebelum memulai latihan ini. Mereka akan lebih memahami kondisi Anda dan akan memberi tahu Anda apa yang terbaik untuk Anda.

Rumah Sakit Apollo Spectra memiliki tim spesialis yang luar biasa termasuk ahli bedah, fisioterapis, dan konselor untuk membantu Anda mengatasi tantangan dan memulihkan kesehatan Anda dengan cara paling efektif yang ada. Buat janji temu atau kunjungi langsung untuk konsultasi.