Apa itu Cedera Regangan?

Ketegangan adalah cedera pada otot atau tendon, yaitu jaringan yang menghubungkan tulang dan otot Anda. Cedera akibat ketegangan dapat bervariasi dalam tingkat keparahannya dan dapat menyebabkan robekan seluruh atau sebagian pada tendon Anda. Tekanan yang tidak semestinya dapat diberikan pada otot melalui aktivitas sehari-hari, saat berolahraga, saat melakukan tugas yang berhubungan dengan pekerjaan, atau saat berolahraga.

Kerusakan pada otot dapat berupa robeknya tendon atau serabut otot. Robeknya otot juga dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil sehingga mengakibatkan memar atau pendarahan lokal serta iritasi pada ujung saraf sehingga menimbulkan nyeri.

Gejala ketegangan otot

Gejala ketegangan otot meliputi:

• Memar, kemerahan atau bengkak karena cedera
• Sakit saat istirahat
• Nyeri saat menggunakan otot tertentu atau sendi yang menggunakan otot tersebut
• Kelemahan tendon atau otot
• Benar-benar tidak bisa menggunakan otot.

Kapan Anda harus menghubungi dokter?

Anda harus menghubungi dokter Anda jika ada cedera otot yang parah dan Anda belum mendapatkan bantuan apa pun dari pengobatan rumahan selama 24 jam. Anda mungkin perlu menjalani pemeriksaan darurat jika cedera disertai dengan bunyi letupan, jika Anda tidak dapat berjalan, atau jika terdapat luka terbuka atau bengkak, demam, dan nyeri.

Tes

Dokter melakukan pemeriksaan fisik setelah mengambil riwayat kesehatan yang dilanjutkan dengan tes laboratorium dan rontgen. Dokter akan mencoba menentukan lokasi di mana otot robek seluruhnya atau sebagian. Tergantung pada tingkat keparahan robekan, Anda mungkin memerlukan pembedahan dengan proses pemulihan yang rumit dan proses penyembuhan yang lama.

Perawatan perawatan mandiri untuk cedera regangan

Pembengkakan dan pendarahan lokal pada otot yang disebabkan oleh robeknya pembuluh darah dapat diatasi dengan menggunakan kompres es. Otot-otot yang tegang juga harus dijaga dalam posisi meregang. Setelah pembengkakan berkurang, Anda bisa mengoleskan panas. Ingat, menerapkan panas lebih awal dapat meningkatkan rasa sakit dan bengkak. Panas atau es tidak boleh diterapkan pada kulit telanjang. Dianjurkan menggunakan penutup pelindung seperti handuk.

• Rasa sakitnya bisa diredakan dengan mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen. Ini juga dapat membantu Anda bergerak dengan lebih baik. Penting bagi Anda untuk tidak mengonsumsi obat-obatan ini jika Anda memiliki riwayat perdarahan gastrointestinal atau memiliki penyakit ginjal atau pengencer darah. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi obat apa pun.
• Lepaskan pakaian ketat di sekitar area cedera regangan, lalu ikuti rutinitas yang diberikan untuk membantu otot yang terkena:
  • Cegah cedera lebih lanjut pada otot yang tegang dengan melindunginya.
  • Istirahatkan otot yang tegang. Hindari aktivitas yang menyakitkan dan aktivitas yang menjadi penyebab ketegangan.
  • Gunakan kompres es pada area otot yang terkena setiap jam sekali selama 20 menit saat Anda bangun. Ini dapat membantu mengurangi peradangan.
  • Gunakan perban elastis sebagai alat bantu untuk melakukan kompresi dengan lembut. Hal ini tidak hanya mengurangi pembengkakan tetapi juga memberikan dukungan.
  • Pembengkakan juga bisa dikurangi dengan meninggikan area yang cedera.
  • Sampai nyeri berkurang secara signifikan, disarankan untuk sepenuhnya menghindari aktivitas yang melatih otot yang terkena atau meningkatkan nyeri.

Pengobatan

Mendapatkan perawatan medis tidak jauh berbeda dengan perawatan di rumah. Namun, ahli kesehatan akan dapat menentukan tingkat cedera pada otot dan tendon. Oleh karena itu, mereka mungkin menyarankan penyangga atau kruk untuk membantu penyembuhan. Dokter Anda juga akan merekomendasikan aktivitas yang perlu Anda batasi dan apakah Anda perlu mengambil cuti kerja. Selain itu, mereka akan memberi tahu Anda jika Anda memerlukan terapi fisik atau latihan rehabilitasi untuk membantu pemulihan.

Umumnya, perawatan yang tepat memungkinkan orang pulih sepenuhnya dari ketegangan otot. Hanya ahli kesehatan profesional yang boleh menangani kasus rumit. Setelah Anda pulih dari cedera regangan, Anda pasti ingin menghindari cedera tersebut di kemudian hari. Anda dapat melakukannya dengan melakukan peregangan secara teratur dan memulai program olahraga tertentu.