Apakah Berenang Latihan Terbaik untuk Meredakan Nyeri Sendi

Gimnasium dan pusat kesehatan sering kali meminta Anda mengisi kuesioner kesehatannya sebelum mengizinkan Anda memulai sesi olahraganya. Salah satu pertanyaan wajib yang mungkin harus Anda jawab adalah:

Apakah Anda menderita salah satu atau lebih hal berikut ini?

1. Nyeri punggung bawah atau atas
2. Sakit lutut
3. Sakit bahu
4. Nyeri pergelangan kaki
5. Jika ada yang lain, harap sebutkan

“Berenang adalah aktivitas fisik yang paling disarankan dan direkomendasikan oleh sebagian besar ahli medis.” - Dr SHIVANAND CHIKALE, ORTHOPAEDICS, MBBS, DNB (ORTHO), Wonourie

Sekitar 80-85 persen orang yang memilih pilihan 1 dan/atau 2 mengeluhkan nyeri sendi yang semakin parah sehingga membatasi aktivitas sehari-hari mereka secara drastis. Didorong oleh kompromi dengan kualitas hidup dan motivasi terus-menerus dari keluarga, dokter, dan ahli gizi, sebagian besar individu dengan nyeri sendi akut atau kronis mengikuti program olahraga.

Meskipun ada banyak pilihan aktivitas fisik yang tersedia, berenang adalah salah satu aktivitas yang paling cocok bagi penderita nyeri sendi. Kunjungi sebuah Rumah Sakit Apollo Spectra untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat berenang dan bagaimana dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.

Berenang Untuk Menyelamatkan Anda

1. Berenang merupakan salah satu bentuk aktivitas aerobik yang menggunakan sistem kardio-pernapasan kita. Oleh karena itu, ini memperkuat jantung, paru-paru, dan otot-otot tubuh lainnya.
2. Salah satu penyebab nyeri lutut yang banyak adalah obesitas. Lutut kita terus-menerus berjuang untuk menahan beban tubuh kita. Biaya energi untuk berenang pada jarak tertentu empat kali lebih besar daripada berlari pada jarak yang sama. Berenang dengan demikian membantu Anda membakar lebih banyak kalori!
3. Berat badan kita berkurang drastis saat berada di dalam air. Hal ini karena daya apung air dan peran gravitasi yang dapat diabaikan, sehingga lutut, punggung, dan pergelangan kaki kita mengalami tekanan yang paling sedikit.
4. Artritis, baik rheumatoid maupun osteoarthritis, kini menjadi kondisi umum yang ditandai dengan kekakuan, pembengkakan, dan peradangan yang menyebabkan kesulitan dalam bergerak. Kehangatan yang menenangkan dan daya apung air membantu menghilangkan rasa sakit dan kekakuan.
5. Nyeri yang berlangsung selama beberapa hari atau nyeri akut akibat cedera ringan dan keseleo dapat diatasi dengan berenang. Kita mengalami ketahanan 12 kali lipat di dalam air dibandingkan di udara dan gerakan apa pun di dalam air hanya akan membantu memperkuat otot dan persendian, sehingga mengembangkan aspek-aspek seperti stabilitas, koordinasi, dan keseimbangan.
6. Berenang membantu memulihkan fleksibilitas sendi dan dengan demikian membantu meningkatkan gerakan. Hal ini akan semakin meningkatkan kontribusi Anda terhadap ritual sehari-hari dan memberikan kepercayaan diri untuk mencapai semua yang tidak dapat Anda lakukan dengan rasa sakit.

Dengan berenang, kita menjadi optimis, bahagia dan tenang serta mengembangkan kemampuan menghadapi situasi stres secara seimbang. Ada peningkatan rasa sejahtera, yang penting untuk kehidupan. Dengan banyaknya manfaat yang ditawarkan oleh berenang, terutama dalam meredakan nyeri sendi, berenang merupakan aktivitas fisik yang paling disarankan dan direkomendasikan oleh sebagian besar ahli medis. Berenanglah menghilangkan rasa sakit itu!