Risiko Terkait Jatuh dan Pencegahannya

Sebagai seorang anak, Anda mungkin sering terjatuh dan bangkit seolah-olah tidak ada yang salah. Namun hal ini berubah seiring bertambahnya usia karena kondisi fisik dan kesehatan juga berubah. Terkadang, obat yang Anda minum untuk mengobati suatu penyakit juga dapat menyebabkan terjatuh. Dan, tidak seperti ketika Anda masih anak-anak, Anda tidak bisa mengabaikannya begitu saja karena tidak terjadi apa-apa karena hal ini dapat sangat menyakitkan dan bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Jadi, adakah cara untuk mencegahnya? Ya. Teruslah membaca untuk mengetahui lebih banyak.

Obat

Seperti disebutkan sebelumnya, terkadang obat yang Anda minum untuk mengatasi suatu kondisi kesehatan mungkin menjadi penyebabnya. Inilah salah satu dari banyak alasan mengapa pengobatan sendiri berbahaya. Jika ada obat yang harus diminum, Anda perlu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum melakukannya.

Buatlah juga daftar semua obat-obatan yang sedang Anda konsumsi. Ini akan membantu dokter Anda memahami kemungkinan efek samping dan menggantinya dengan sesuatu yang akan membantu menahan efek samping tersebut.

Kondisi kesehatan

Terkadang, kondisi kesehatan pun bisa menyebabkan terjatuh, seperti gangguan mata atau telinga. Jadi, bicarakan hal yang sama dengan dokter Anda. Pastikan Anda menceritakan seluruh detailnya, seperti rasa pusing atau sesak napas saat berjalan, apakah Anda merasakan mati rasa di kaki, apakah Anda sering kehilangan keseimbangan, dll.

Bagaimana Mencegah Jatuh?

Setelah Anda berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat menemukan solusi untuk mencegah hal yang sama. Beberapa di antaranya antara lain;

Latihan

Aktivitas fisik adalah cara terbaik untuk membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan dan mencegah terjatuh. Setelah mendapat izin dari dokter, Anda bisa memulai dengan berjalan kaki atau melakukan olahraga ringan lainnya. Aktivitas air juga bagus, dan latihan ringan ini membantu Anda bergerak maju secara perlahan dan mantap. Jika Anda takut terjatuh saat berolahraga atau hal tersebut pernah terjadi pada Anda sebelumnya, beritahukan hal yang sama kepada dokter Anda. Ia mungkin merekomendasikan terapi fisik dan dapat mengatur latihan yang disesuaikan untuk Anda guna meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan.

Perangkat untuk Membantu Anda

Jika diperlukan, dokter mungkin akan menyarankan penggunaan alat bantu seperti alat bantu jalan atau tongkat untuk membantu Anda berjalan tanpa terjatuh. Anda juga dapat memastikan rumah Anda tahan jatuh dengan tips berikut ini;

• Saat menaiki atau menuruni tangga, gunakan kedua pegangan tangan.
• Tutupi tangga dan lantai Anda dengan alas anti selip.
• Pilihlah dudukan toilet yang ditinggikan dan dilengkapi dengan sandaran tangan.
• Mandi sambil duduk jika memungkinkan dan pasang palang atau pegangan untuk membantu Anda.

Kenakan Sepatu yang Tepat

Mengenakan sepatu hak tinggi atau sepatu dengan sol licin dapat menyebabkan lebih banyak terjatuh. Sebaliknya, pilihlah sepatu yang kokoh dan pas dengan sol anti selip. Selain itu, ada sepatu yang disetujui secara medis yang tersedia di pasaran. Anda selalu dapat berbicara dengan dokter Anda dan meminta rekomendasi.

Pastikan Rumah Anda Bebas Bahaya

Jika Anda mengalami masalah ini, penting bagi Anda untuk mengubah rumah Anda menjadi tempat yang aman. Lihatlah sekeliling Anda dan pindahkan apa pun yang Anda rasa berbahaya. Contohnya;

• Hapus meja tengah, rak dan pastikan ada cukup ruang bagi Anda untuk berjalan dengan bebas.
• Hindari peralatan gelas atau apa pun yang dapat pecah. Jika Anda harus menggunakannya, simpanlah di tempat yang aman.
• Jika Anda memiliki karpet yang longgar, pastikan Anda menggantinya dengan bahan anti selip atau gunakan selotip ganda untuk memastikan perlindungan.
• Gunakan keset karet anti selip di kamar mandi Anda.

Selain itu, jangan lakukan semua ini sendirian. Ambil bantuan dari teman atau anggota keluarga.

Jaga agar Rumah Anda Tetap Terang

Jika Anda bisa melihat semuanya dengan jelas, ada kemungkinan Anda bisa mencegah kejatuhan Anda. Oleh karena itu, pastikan rumah Anda memiliki penerangan yang baik. Contohnya;

• Setiap pagi, buka tirai agar sinar matahari dapat masuk dan jika tidak cukup, nyalakan lampu.
• Setiap malam, nyalakan lampu kamar mandi dan gunakan lampu malam di kamar dan lorong Anda.
• Jika Anda perlu naik atau turun tangga, nyalakan lampu terlebih dahulu.
• Selalu sediakan senter.

Bicaralah Dengan Dokter Anda

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berkonsultasi dengan Dokter Ortopedi atau dokter spesialis kesehatan keluarga. Setelah Anda menjelaskan masalah Anda, dia bahkan dapat membantu merekomendasikan ahli terapi okupasi, yang dapat memberikan strategi dan metodologi untuk mencegah kejatuhan di masa depan. Dan, berbicara dengan seorang profesional selalu lebih baik daripada mengambil kesimpulan sendiri.