Mode Penurunan Berat Badan – Fakta dan Fiksi

Proses metabolisme kita membutuhkan sejumlah kecil kalori setiap hari agar berfungsi normal. Agar orang dewasa yang sehat dapat menjaga berat badan ideal saat melakukan aktivitas sehari-hari, asupan kalori sebaiknya 22 kalori/kg. Jadi, idealnya pria dengan berat badan 68 kilogram membutuhkan sekitar 1500 kkal dalam sehari untuk menghindari penambahan berat badan.

Orang-orang mengikuti banyak mode diet mencegah obesitas. Ada yang berdasarkan kandungan rendah karbohidrat, ada yang rendah lemak, dan ada pula yang berdasarkan pola makan Mediterania. Sebagian besar diet penurunan berat badan ini didasarkan pada fakta mendasar bahwa semuanya memiliki kalori rendah dan mengarah pada penurunan berat badan. Kebanyakan diet menunjukkan hasil jangka pendek. Karena tubuh manusia mengalami berbagai perubahan hormonal saat menjalankan pola makan tersebut, menjadi sangat sulit untuk mempertahankan pola makan tersebut setelah tiga hingga enam bulan, yang pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan lagi.

Kelaparan Tidak Pernah Benar

Ada beberapa orang yang melakukan kelaparan ekstrim untuk menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Ini adalah strategi yang salah dan bisa menjadi bumerang. Kelaparan mendorong tubuh untuk menyimpan kalori sebagai mekanisme perlindungan dan menyebabkan fenomena makan berlebihan dan penambahan berat badan setelah beberapa waktu.

Sekalipun kelaparan menyebabkan penurunan berat badan, hal ini tetap bukan pilihan yang sehat, karena kelaparan dapat menyebabkan kekurangan gizi, osteoporosis, dan kekurangan nutrisi penting, vitamin, dan mineral. Beberapa bahkan menderita anoreksia, masalah medis lain yang merugikan, yang merupakan kebalikan dari obesitas.

Berbagai macam terapi penurunan berat badan yang diiklankan secara komersial dapat membantu penurunan berat badan pada beberapa individu. Beberapa di antaranya tidak terbukti, ditujukan untuk keuntungan komersial dan beberapa bahkan mungkin merugikan. Melakukan terapi seperti itu tanpa nasihat medis yang tepat sangatlah berisiko. Operasi bariatrik dapat digunakan pada kasus obesitas tertentu untuk menurunkan berat badan, setelah evaluasi menyeluruh oleh dokter spesialis, biasanya ahli endokrinologi yang dapat membimbing pasien untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram, kunjungi Apollo Spectra terdekat di mana para ahli kami akan memeriksa BMI dan laju metabolisme Anda serta memberi Anda bagan diet yang dipersonalisasi.