Praktik Kebersihan Menstruasi yang Baik

Menstruasi adalah sesuatu yang dialami setiap wanita. Namun, tabu dan prasangka yang terkait dengan subjek ini membuat orang sulit menerima betapa alaminya proses biologis ini. Kebersihan menstruasi sangat penting bagi wanita segala usia dan kami akan memberi tahu Anda cara terbaik untuk menyelesaikannya dan menjaga kesehatan menstruasi.

Cuci Pribadi Anda 

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan menstruasi Anda adalah dengan mencuci kemaluan Anda secara menyeluruh. Mencuci vagina sangatlah penting, terlebih lagi saat Anda sedang menstruasi. Kebanyakan wanita mencuci diri setiap kali buang air kecil. Namun, banyak orang yang belum mengetahui cara mencuci yang benar. Cara terbaik untuk mencucinya adalah dengan memindahkan tangan Anda dari vagina ke anus dan bukan sebaliknya karena dapat menularkan bakteri dan menyebabkan infeksi.

Gunakan Serbet, Tampon, atau Cangkir Menstruasi

Sangat disayangkan bahwa di sebagian besar wilayah pedesaan, perempuan tidak menyadari metode kebersihan menstruasi ini. Dan yang tahu sudah terbiasa dengan pembalut atau tampon saat sedang menstruasi. Namun serbet dan tampon tidak ramah lingkungan dan penuh dengan plastik. Hal ini tidak menyebabkan ruam tetapi juga sangat buruk bagi lingkungan. Alternatif yang lebih biodegradable adalah cangkir menstruasi yang lebih aman dan mudah dibersihkan. Serbet juga mudah didapat, terjangkau, dan secara keseluruhan sangat mudah dikelola.

Pelajari cara memakai serbet atau tampon yang benar agar tidak bocor. Selain itu, gantilah pembalut Anda secara teratur, setiap 4-6 jam untuk memastikan kesehatan vagina dan tidak ada risiko infeksi.

Ganti Serbet Anda Secara Teratur

Darah menstruasi yang keluar dari saluran vagina biasanya menarik bakteri dan mikroorganisme. Pertumbuhan bakteri semakin parah jika bersentuhan dengan darah hangat sehingga menambah risiko infeksi dan ruam di area tersebut. Jangan memakai serbet terlalu lama. Biasanya, pembalut bertahan selama 4-5 jam, bahkan mungkin lebih lama lagi jika Anda mengalami aliran darah deras. Mengganti pembalut dan tampon menghambat pertumbuhan organisme. Membuang pembalut dengan benar merupakan langkah penting. Mencuci serbet atau tampon bisa menjadi rumit jika Anda tidak melakukannya dengan benar. Selain itu, ada cangkir menstruasi yang harus direbus dengan air panas setelah digunakan sebelum siklus berikutnya.

Diet

Menstruasi bisa jadi sulit karena aliran deras, ruam, dan kram yang terkadang tak tertahankan. Di hari-hari ini Anda harus ekstra hati-hati dengan pola makan Anda. Sertakan banyak sayuran dan biji-bijian dalam makanan harian Anda. Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang akan membantu Anda menjaga kekuatan terutama ketika Anda mengalami masa sulit. Makanan sehat dan hangat yang menenangkan juga bagus untuk meningkatkan suasana hati Anda.

Hindari Sabun dan Produk Vagina

Ada banyak produk dan sabun vagina di pasaran yang mengklaim sebagai yang terbaik dalam menjaga kesehatan vagina Anda tetap utuh. Kebanyakan sabun bersifat asam dan dapat merusak tingkat pH Anda. Hal ini dapat menyebabkan infeksi vagina, ruam, menyebabkan rasa gatal yang berlebihan dan sangat tidak nyaman. Cara terbaik adalah menghindari produk pembersih buatan ini dan membiarkan cairan alami vagina membersihkan salurannya secara organik.

Kiat efektif untuk menjalani masa menstruasi tanpa rasa sakit dan nyaman

Sekarang kami telah membahas beberapa metode kebersihan menstruasi, kami memiliki beberapa tip sederhana namun efektif agar Anda memiliki periode yang tidak menimbulkan rasa sakit dan nyaman;

•      
• Hindari obat pereda nyeri dan pil sebanyak yang Anda bisa, beralihlah ke alternatif alami untuk mengurangi kram.
•      
• Pelajari sebanyak mungkin tentang tubuh Anda, baca, teliti, dan yang terpenting jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda melihat ada masalah.
•      
• Vitamin B juga dapat membantu wanita yang mengalami gejala ketidaknyamanan menstruasi. Beberapa makanan sehat yang sangat tinggi vitamin B12 antara lain Susu dan Produk Susu, Telur, Biji-bijian utuh (beras merah, barley, dan millet), Biji-bijian dan kacang-kacangan (biji bunga matahari, almond).
•      
• Belajarlah untuk membuang limbah menstruasi Anda dengan benar.
•      
• Cobalah untuk menggunakan pembalut organik biodegradable untuk menstruasi Anda, karena ramah lingkungan dan terjangkau
•      
• Tetap berpegang pada satu metode kebersihan menstruasi.
•      
• Selain itu, belajarlah melacak menstruasi Anda sehingga Anda tahu siklus Anda telah disesuaikan dengan baik. Ini juga membantu Anda mengetahui apakah Anda hamil atau tidak.