Cedera Olahraga

Setiap orang berisiko mengalami cedera olahraga jika tidak aktif secara fisik, tidak melakukan pemanasan dengan benar sebelum melakukan aktivitas fisik berat, atau hanya karena kecelakaan saat berolahraga atau bermain.

Apa sajakah jenis cedera olahraga yang umum?

Cedera olahraga ada beberapa macam. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

• Keseleo: Ketika ligamen robek atau meregang berlebihan, hal ini menyebabkan keseleo.
• Ketegangan: Ketegangan terkadang disalahartikan sebagai keseleo. Namun keduanya berbeda. Ketegangan terjadi ketika otot atau tendon, bukan ligamen, meregang atau robek secara berlebihan.
• Otot bengkak: Otot bisa menjadi bengkak karena beberapa cedera. Area dengan otot yang bengkak terasa nyeri dan lemah.
• Fraktur: Patah tulang terjadi ketika tulang patah.
• Cedera rotator cuff: Rotator cuff dibentuk oleh empat buah otot. Inilah yang memungkinkan bahu bergerak ke berbagai arah. Jika salah satu otot ini robek, akan mengakibatkan cedera rotator cuff sehingga menghambat pergerakan bahu.
• dislokasi: Terkadang, sentakan atau guncangan yang tiba-tiba dapat menyebabkan tulang terkilir dari soketnya. Hal ini sangat menyakitkan dan dapat mengakibatkan terbatasnya pergerakan anggota tubuh yang terkena.
• Tendon Achilles pecah: Terdapat tendon tipis dan sangat kuat yang terletak di bagian belakang pergelangan kaki. Terkadang bisa pecah saat berolahraga atau aktivitas fisik. Hal ini menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam.
• Cedera lutut: Cedera lutut bisa berupa apa saja, mulai dari robekan otot hingga ketegangan sendi yang berlebihan. Hal ini bisa disebabkan oleh aktivitas fisik yang berat.

Kapan Anda harus menemui dokter Anda?

Jika terdapat pembengkakan dan gerakan terbatas atau nyeri di suatu area atau jika terasa nyeri saat mengangkat atau mendorong, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Menunda perawatan cedera olahraga dapat memperburuk masalah. Segera cari pertolongan medis jika Anda mengalami salah satu hal berikut:

• Benjolan atau benjolan apa pun
• Pembengkakan yang tidak normal dan nyeri hebat
• Ketidakmampuan untuk menggerakkan sendi
• Ketidakstabilan

Apa yang meningkatkan risiko cedera olahraga?

• Umur: Seiring bertambahnya usia, otot dan tulang mereka kehilangan kekuatan. Hal ini meningkatkan risiko terjadinya cedera olahraga.
• Berat: Kelebihan berat badan meningkatkan risiko cedera olahraga karena otot dan tulang tidak mampu menahan beban ekstra. Berat badan berlebih meningkatkan stres tidak hanya pada otot tetapi juga pada persendian dan paru-paru. Hal ini dapat menyebabkan seseorang kehilangan keseimbangan, mudah terjatuh, sesak napas, dan cepat kehilangan fokus sehingga menyebabkan kesalahan perhitungan saat melakukan aktivitas fisik.
• Kekurangan perhatian: Meskipun sebagian besar cedera olahraga mudah diobati, tidak memberikan perhatian yang tepat pada waktu yang tepat dapat memperparah cedera, yang mungkin memiliki efek jangka panjang.
• Kurangnya aktivitas fisik: Jika aktivitas fisik secara teratur kurang, otot dan tulang menjadi lemah. Jadi pada saat aktivitas fisik yang berat, tulang dan otot yang melemah ini tidak mampu menahan stres tingkat tinggi, sehingga mengakibatkan cedera olahraga.

Mencegah cedera olahraga

Langkah-langkah berikut terbukti efektif dalam mencegah cedera olahraga.

1. Peralatan yang tepat: Saat melakukan aktivitas fisik berat, perlengkapan yang tepat sangatlah penting. Misalnya, jika Anda akan berlari, pastikan Anda mengenakan sepatu yang pas dan nyaman, jika tidak, Anda berisiko mengalami cedera pergelangan kaki.
2. Pendinginan pasca aktivitas: Pastikan untuk melakukan latihan pendinginan setelah latihan fisik yang berat. Ini membantu otot-otot rileks. Jika tidak, stres akibat latihan dapat berlanjut setelah aktivitas selesai, sehingga menyebabkan cedera.
3. Melanjutkan aktivitas secara perlahan: Jika Anda sudah lama tidak melakukan aktivitas fisik, jangan langsung melakukan aktivitas yang menimbulkan stres tinggi. Permudahlah pola hidup yang berjalan secara stabil dan tidak terburu-buru.
4. Hindari berlebihan: Jangan membebani tubuh Anda secara berlebihan—ini tidak membangun kekuatan. Sebaliknya, hal ini meningkatkan risiko cedera olahraga.
5. Gunakan teknik yang benar: Postur dan teknik yang benar penting untuk mencegah cedera olahraga.

Mengobati cedera olahraga

Langkah-langkah berikut dapat membantu Anda pulih jika Anda mengalami cedera olahraga.

• Istirahatkan area yang cedera.
• Oleskan kompres dingin ke area yang cedera.
• Tinggikan anggota tubuh yang cedera.

Prosedur ini terbukti efektif dalam mengurangi rasa sakit dan mengurangi cedera, sehingga dampak buruk akibat cedera dapat mereda. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari perawatan ini, lakukan dalam waktu 24 hingga 36 jam setelah cedera olahraga.

Kesimpulan

Pastikan pertolongan medis jika rasa sakit dan bengkak di area cedera terus berlanjut. Yang terbaik adalah mendapatkan perawatan dini ketika cedera dapat dengan mudah diobati daripada menundanya dan menjalani perawatan yang lama dan berlarut-larut.

Minta janji temu di Rumah Sakit Apollo Spectra, Hubungi 18605002244