Makan Sehat untuk Usus Sehat

Sudah menjadi fakta umum bahwa kita adalah apa yang kita makan. Apa yang kita masukkan ke dalam mulut tidak hanya memuaskan rasa lapar kita tetapi juga mempunyai dampak jangka panjang pada usus kita. Ada banyak akumulasi bakteri dan organisme lain yang hidup di usus dan apa yang kita makan dapat meningkatkan kesehatan organisme tersebut atau memperburuknya. Para peneliti telah menemukan bahwa mikroba usus sangat sensitif terhadap makanan yang kita makan, baik itu sayuran, buah-buahan, burger, pizza, daging sapi, daging babi atau bahkan produk susu dan penelitian sedang dilakukan untuk mengetahui makanan mana yang memiliki dampak positif pada usus.

Berkat modernisasi, kita dengan cepat meninggalkan makanan tradisional dan memilih makanan dengan rasa buatan, kandungan nutrisi rendah, dan bahan tambahan yang hanya memuaskan rasa lapar kita tetapi tidak memberikan nilai tambah apa pun. Makanan ini, pada gilirannya, menyebabkan banyak masalah seperti gangguan pencernaan, maag, kelelahan, alergi, divertikulitis, dan kandidiasis. Bantu usus Anda dengan mengonsumsi makanan sehat yang mudah dicerna dan jauhi makanan tinggi lemak dan gorengan, cabai, produk susu, alkohol, beri, coklat, minuman berkarbonasi, kopi, dan teh. Daripada mengonsumsinya, nikmati makanan dingin seperti yogurt, ikan, daging tanpa lemak, biji-bijian, pisang, dan jahe yang akan membuat usus Anda berterima kasih.

Menjaga kesehatan usus Anda cukup sederhana dan itu sepenuhnya bergantung pada asupan makanan dan gaya hidup yang Anda jalani. Jika Anda termasuk dalam kategori orang yang mengonsumsi makanan paling sehat tetapi tidak banyak bergerak, inilah saatnya untuk mengubahnya. Tubuh Anda membutuhkan setidaknya satu jam olahraga setiap hari selain makanan bergizi agar tetap kuat dan sehat.

Beberapa faktor penting yang perlu diingat untuk memiliki usus yang sehat adalah:

1. Makanlah makanan yang sederhana dan mudah dicerna
2. Buatlah makanan bergizi yang lezat
3. Hindari makanan berkalori tinggi dan pilihlah makanan lezat rendah kalori
4. Minum banyak air
5. Kendalikan porsi Anda
6. Detoks setiap beberapa minggu
7. Jauhkan dari bumbu
8. Berolahraga secara teratur
9. Hindari makanan yang membuat sakit perut

Jika perubahan gaya hidup tidak dilakukan dan makanan bergizi tidak dimakan, ada kemungkinan Anda mengalami sakit perut yang parah, tinja berdarah, dan bahkan kanker. Jika ini terjadi, nasihat medis perlu dicari. Dokter mungkin melakukan a Kolonoskopi untuk mengetahui akar permasalahannya. Saat melakukan kolonoskopi, pemeriksa akan memeriksa bagian dalam usus besar melalui anus untuk mengetahui penyebab masalahnya sehingga dapat disarankan pengobatan yang tepat.

At Spektrum Apollo Rumah Sakit, Anda dapat melakukan pemeriksaan dan pulang pada hari yang sama dan melanjutkan aktivitas normal Anda.

Ketika usus Anda sehat, Anda akan merasa nyaman, ringan dan rasa sejahtera akan menyelimuti Anda. Makan dengan benar dan sering berolahraga agar usus bahagia dan sehat.